Insonnia? I rimedi naturali per combatterla

L’insonnia, per molti, è un disturbo frequente. Consiste sia nell’impossibilità di addormentarsi che in quella di mantenere un buon sonno. I continui risvegli notturni, difatti, alterano l’equilibrio del sonno e non garantiscono un riposo ristoratore. Le cause inficianti, approfondite nel paragrafo seguente, sono molte. I rimedi naturali, come i fitoestratti di Valeriana, Passiflora, Escolzia, Melissa e Biancospino, sono un valido aiuto per contrastare tale problematicità. Farmaexpert indica come fare e quali prodotti preferire.

Disturbi del sonno: le cause scatenanti

Come sopra accennato, i motivi dell’insonnia sono molti. In primis giocano un ruolo importante lo stress e le cause di natura psicologica (depressione e ansia), preoccupazioni comprese. Altri elementi incidono sul buon sonno: fattori ambientali, abitudini sbagliate (per esempio l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi), menopausa, scorretta alimentazione, iperattività della tiroide, assunzione di farmaci. In soccorso, arrivano alcune piante medicinali dalle note proprietà sedative.

Dormire meglio, è davvero possibile? I rimedi naturali

Alcune piante officinali, poiché aiutano il sistema nervoso (o muscolare e circolatorio) a rilassarsi, vengono utilizzate contro l’insonnia. Tra queste:

• Valeriana: le radici hanno proprietà rilassanti e sedative. Ottima per ridurre il tempo dedicato all’addormentamento, migliora la qualità del sonno. Indicata anche per disturbi d’ansia.
• Passiflora: grazie alle foglie che effettuano un’azione sedativa e ansiolitica, è un valido supporto contro l’insonnia. Limita i risvegli notturni. Non induce effetti narcotici o d’assuefazione.
• Escolzia: ad azione ipnoinducente, tramite le parti aeree che diminuiscono il periodo necessario per addormentarsi, migliora e mantiene il buon sonno.
• Biancospino: agisce come ansiolitico e sedativo naturale. Compie un’importante azione sul sistema circolatorio e dunque è utilizzato per soggetti molto nervosi.

I migliori prodotti consigliati da Farmaexpert per conciliare il sonno

• Solgar Linea Sonno Relax Valeriana Integratore Valeriana: favorisce il rilassamento e il buon sonno, soprattutto in caso di stress. Grazie alle proprietà calmanti è un ottimo rimedio contro l’insonnia.
• Aboca Linea Sonno e Serenità Sedivitax Bio Integratore Passiflora: prodotto in opercoli, è studiato per dormire meglio, migliorando la qualità del sonno. Indicato anche durante il giorno per allentare le tensioni.
• Aboca Linea Sonno e Serenità Sedivitax Pronight Advanced Integratore: grazie agli estratti di Passiflora e Whitania, promuove l’addormentamento e favorisce un buon sonno.
• Nutriva Linea Sonno Relax Sereval Gocce Integratore Escolzia Teanina: ad azione ipnoinducente, favorisce il sonno, riduce i risvegli notturni e svolge un effetto rilassante.