Insonnia: gli alimenti consigliati
L’insonnia è una particolare condizione fisica che scaturisce in maniera sinergica da corpo e mente, con il risultato di un sonno poco riposante poiché frammentato e con difficile addormentamento
Ritmi di vita frenetici e uno stile di vita poco sano possono far si che il corpo ne risenta sviluppando insonnia, che si traduce in difficoltà ad addormentarsi e un riposo non omogeneo. Ecco come risolvere con alimentazione, buone abitudini e integratori.
Curare l’alimentazione è il primo passo per combattere l’insonnia
Parlare di insonnia vuol dire riferirsi alla difficoltà nel trovare un sonno notturno apprezzabile, sufficiente e riposante. Se è data dalle tensioni per ritmi di vita frenetici e non da altre motivazioni curabili con una terapia precisa, essa si rivela risolvibile con una particolare attenzione al proprio regime alimentare e stile di vita. Il consiglio è quello di:
- Fare pasti ricchi, ma leggeri di sera, preferendo il consumo di carboidrati complessi (amido, cereali, pane, pasta, pizza, tuberi).
- Assumere vitamine e minerali durante tutto il giorno (specie B1, B6, magnesio contenuti nella carne suina, uova, frattaglie, cereali, legumi, alcuni pesci, noci).
- Evitare alcolici: creano sonnolenza a breve termine, salvo poi avere l’effetto opposto di eccitante.
- Escludere bevande con caffeina e derivati, così come cioccolato e alimenti di difficile digestione, come fritti e grassi.
Riposo di qualità? Prova gli integratori per la calma e il rilassamento
L’alimentazione e l’esercizio fisico non bastano per risolvere la tua insonnia? Scopri le proprietà degli integratori alimentari. Con erbe officinali e altre sostanze naturali (camomilla, melissa, passiflora, escolzia, tiglio, valeriana, melatonina), hanno azione rilassante, distensiva e calmante su muscoli e nervi, favorendo l’addormentamento e un sonno il più possibile lineare. In capsule, compresse o fiale, aiutano anche il normale tono dell’umore.
I migliori prodotti per risolvere l’insonnia: i consigli di Farma Expert
I migliori integratori alimentari per curare l’insonnia e dormire sereni, come da selezione di Farma Expert:
Solgar Linea Benessere Energia AMINO-RELAX Integratore Griffonia 30 Capsule: integratore con Griffonia, Valeriana e Vitamina B6. Favorisce il buonumore e il rilassamento. Scaccia lo stress aiutando il sonno, ma anche il funzionamento del sistema nervoso e cognitivo.
Parafarmacia Alipharma MELATONINA Sonno Relax Integratore Griffonia 30Cp Orosol: integratore con Melatonina e Griffonia. Favorisce il normale tono dell’umore, il rilassamento e il sonno, nonché il benessere mentale.
Parafarmacia Alipharma ANSIA RELAX Buon Umore Integratore Passiflora 30Ml: integratore con Lavanda, Melissa, Passiflora, Griffonia, Niacina. Per il normale tono dell’umore e il rilassamento, aiutando il sonno e scacciando lo stress. Aiuta a ritrovare il benessere cognitivo, nervoso e mentale.
Aboca Linea Mente SERENIL BUONUMORE Integratore Griffonia Melissa 100 Capsule: integratore che favorisce il buonumore e l’equilibrio emotivo, oltre al benessere mentale. Riduce il senso di irrequietezza.
