L’importanza del potassio: ecco perché assumerlo
Perché assumere il potassio? Si tratta di una sostanza essenziale sempre più presente negli integratori alimentari. Ecco i consigli di Farma Expert per sapere di più su questo minerali e perché è importante assumerlo…senza esagerare!
Il potassio è un macroelemento (perché presente in elevate quantità) del nostro organismo. Il suo fabbisogno medio in un adulto è di circa 3.000 mg, in assoluto il più alto tra i minerali. Il potassio appartiene alla grande famiglia dei 7 minerali essenziali, tra i quali si possono annoverare magnesio (in questo articolo parliamo della sua importanza), calcio, sodio, fosforo, cloro e zolfo.
Si stima che il potassio si trovi per il 98% all’interno delle cellule, occupandosi dell’equilibrio dei fluidi cellulari. La sua influenza sul nostro organismo è cruciale. Il potassio, infatti, partecipa a diverse attività, dalla contrazione muscolare (compreso il muscolo cardiaco) alla contribuzione dei normali livelli di pressione arteriosa.
Carenza di potassio: quali sono i sintomi?
I sintomi di una carenza di potassio sono strettamente legati a un funzionamento non ottimale di muscolatura e apparato cardiaco. Quando questo minerale non è presente nella quantità adeguata e richiesta dall’organismo si possono manifestare situazioni come stanchezza, debolezza muscolare, crampi, battito irregolare e anche stitichezza (perché la carenza rallenta le funzioni dell’apparato digerente).
Come sopperire alla carenza di potassio?
Come accennato, la dose media giornaliera di potassio di cui necessita l’organismo è di 3.000 – 3.500 mg. E’ possibile assumere potassio attraverso l’alimentazione, in particolare tramite cibi ricchi di questo minerale come patate, pomodori, banane, albicocche, spinaci e legumi. Difficilmente però è possibile impostare una dieta basata solo su questi alimenti, ecco perché diventa fondamentale affidarsi al sostegno di specifici integratori di potassio, da assumere ovviamente solamente in caso si manifestino i sintomi di una carenza.
Ecco i consigli di Farma Expert:
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